【超地獄の19分】これ1本出来たらOK!有酸素・脚パカ・プランクを一気にやり切る痩せるダンス #家で一緒にやってみよう

動画投稿日:2020-05-17 16:21:50
動画の評価:👍4894👎42
再生回数 :178776回

カテゴリー:People & Blogs
タグ   :アラサー健康ちゃんねる

★英語チャンネルを作りました★
https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVw
ダンス動画のテロップが英語になっています!
海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー!

★自宅でできる楽しいトレーニングの再生リストはこちら★

★Instagram★
https://www.instagram.com/takemari1219/

★Twitter★

★ファンレターの宛先★

〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛

★お仕事のご依頼はUUUM⬇️⬇️までお願いします★
https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion

★音源提供★
・Epidemic Sound
https://www.epidemicsound.com/
・DOVA-SYNDOROME
https://dova-s.jp/
※動画によっては使用していない場合もあります

#アラサー健康ちゃんねる #痩せるダンス #家で一緒にやってみよう

おすすめショップ


1958円(送料込)
楽天ブックス


1738円(送料込)
楽天ブックス


2380円(送料込)
Bruck 楽天市場店





01

105 件のコメント

  • 昇天しました、、、ドMなまり友さんたち、、、レッツダンス😂😂😂✊
    ちなみにプランクの曲は本当にインドのダンスミュージックです!

    • Marina Takewaki さん
      新しい19分ダンス楽しかったです。ありがとう御座います。^^

    • いま終了!!最後の言葉入れてくれて ありがとうございます(/ω\)今日も最後まで頑張って良かった(T ^ T)

    • 昨日の夜やりました💪終わって消そうと思ったらいつもやってる19分のやつが始まってしまい続けて2本🤣滝汗昇天しました😵
      いとうあさこさんもやってるってテレビで見てから登録者数うなぎ登りですね👏🏻

    • これは、良い!!
      インドのプランクの音楽めっちゃ好き!
      動きやすい😂

      スクワットランジ初めての動きで、フォームが崩れやすかったけど、継続して体幹整えます!( ̄- ̄)ゞ

      仕事が始まってからも、これなら続けられそう✨

      ありがとう❤️

  • お疲れ様です🙋昨日お休みしたらもう、ガクガクブルブルです。
    やっぱり毎日やらないとだめですね😭

  • 初めてやってみました!とてもいい汗がかけたな!って思えて嬉しいです!きついんですけど、一緒に楽しく踊れるのでこれからも頑張ります!!

  • 今日は地獄の10+超地獄の19をやり最後は担架で運ばれるかと思うくらいバテたぁーー🤣いい汗をいつもありがとうございます♡

  • 初コメです🥰
    なんだろねえ、この終わった時に込み上げる笑いわ🤣
    アラフィフにはキツすぎた❕プランクから後ふらついてただけw

    怖くてあんまり外出できなかったんだけど、そんな時にマリナさんに出会って、その明るさとパワーに、勇気と元気もらいました。
    なにより、50代の私にも💃踊る楽しさ教えてくれてアリガトー♥️♥️

    これからもゆるーいので頑張るね

  • 4月にまりなさんの動画に出会ってから、疲れたな、嫌なことあったなって時に「よし、まりなさんに会おう!身体動かそう!」ってなってます!
    励まされて、身体すっきりしてすごく気分いいです!
    いつも本当にありがとうございます!!

  • キツかった…この動画の後に腹筋3分の動画もやったけれど、全然できませんでした笑  おかんとダンスの動画で癒されてきます!!

  • 疲れちゃった、ちょっと休みたい〜!!って時に【今やめちゃダメ!】って出て、まりなさんの言葉で一気にやる気出ました!!!
    毎日続けられるように頑張ります👊🏻

  • ひやぁ~❤️めちゃくちゃ後半効くぅ~❤️
    先生についてけました。
    多分💦
    ありがとうございました‼️

  • 過去イチきつかったけど達成感すごいです!!代謝悪い私でも、前半でもう汗かき始めてびっくり…!
    スクワットランジの時の、言葉にならない叫び、共感しすぎて笑っちゃいましたwwwww
    いつもありがとうございます。💛またリピしにきますッ

  • 今までドMトレーニングしんどくて、途中で諦めたりしてたのですが、Marinaさんのおかげで、
    この19分ドMトレーニング全部できるようになりました✨
    私はドMになってしもうたかもしれません笑笑笑
    でも運動が楽しければええんやと思いながら、毎日させてもらってます!!💕

  • 今までテレビ繋いでやっていたけど、鏡で自分見ながらやり始めたらモチベーション上がり更に頑張れた😂👍

  • こんにちは!初めてコメント致します❗️いつも楽しく運動させて頂き有り難う御座います✨激しい運動が好きなので、1.25倍速で楽しんでいますよ☺️

  • 簡単な動きが多かったのでやりやすかったです😆 やっと足の筋挫傷が治ってきたので、無理のないようやってます❗

  • つらいとき、まりなさんのような笑顔を無理にでもつくってみると、不思議と楽しくなってきます!(数秒間だけ効きます、笑)

  • 所々キツくてできないところありましたができるようになるために頑張ります!
    楽しい!
    ありがとうございます!!

  • 友達から勧められて、まりなさんの動画で筋トレ、ヨガはじめました!笑顔の素敵なまりなさんみたいな女性目指したいです♡

  • 所々キツくてできないところありましたがいつかできるようになるまでがんばる!!
    楽しいです!!!
    ありがとうございます!!!!

  • 自粛生活の運動不足解消に始めました。毎日汗だくになり、気分爽快です。

    先生が励ましてくれるので、楽しんで続けらてれます!

  • 足パカが…激地獄‪( •̥ ˍ •̥ )‬腹筋より、太ももの前が悲鳴をあげます(இдஇ`。)

    サムネに、激地獄って書いてあるのに、挑戦しちゃう私…。

    停滞期に突入中で…なかなか、体重が落ちなくなってきました(´;ω;`)

  • 初めましてまりなさん⸜❤︎⸝‍
    いとうあさこさんがまりなさんを紹介していて私も最近始めました!まりなさんの動画は笑顔になれますしストレス発散で痩せて楽しいです!いつもありがとうございます🥰🥰

  • 毎日60分痩せるダンスを六年生の長男としています!!音楽がとっても好みです。超地獄の60分もお願いします🤲

  • あれ?意外に大丈夫かも?
    とか思ってた矢先、プランクで一気に
    汗吹き出てきました😂💦笑
    甘かった笑

    でも楽しく運動できました✨

  • 運動頑張って毎日やれているのですが、生理前の食欲が暴れ出し、体重計に乗ったら2キロも増えていました😭
    甘い物への欲望を抑えるマインド教えて下さい😭😭😭甘いプロテインとか飲めば良いのかなぁ。。高くて続けられなさそうで手が出せない💦

  • いつも地獄の19分やってるし、よゆーじゃーん🎶
    ………プランクから意識なし…でも、キツ楽しかった❤サイコーです❤

  • インド式プランクやり終えてから
    ラストスパート本気で号泣しながら
    一度も止めずにやり遂げました( ; ; )
    なんで泣いてるのかわからないけど
    達成感‼️‼️

  • この動画見ながらエクササイズしてたら急に涙が出てきた。運動がキツイからとかじゃなくて、まりなさんが動画の字幕ですごく褒めてくれるからそれを読んでると気がついたら泣いてた。そういえば私、自分のこと褒めてあげてなかったなぁって。スポーツも運動もほんとうに嫌いでいつもダイエットも挫折ばかりで。そんな自分をいつも責めてたから。
    明日もこの動画で頑張ろう。初日頑張った自分偉い。

  • こういうキツい長めのもの待ってました!
    3月くらいから毎日まりなさんの動画で頑張ってます。
    今日からはこの動画で一緒に頑張ります!

  • 今日もありがとうございます🌟後半キツいですけど、終わると気持ち良いです(←どM)😆スクワット&ランジでめっちゃ汗出ました👍

  • まりなさんの動画は励ましの言葉をくださるから断然やる気になります✨💪やり続けて絶賛に痩せてやるゾォー(o^^o)

  • 今回も最高のドMトレーニングをありがとうございます!笑
    パックポン、パパックポーン!夢に出てきそうです😁明日もまり友たちとがんばるぞー!

  • なんでいつもそんなニコニコで楽しそうなんですか😭可愛すぎます笑
    顔やせの動画のっけてほしいです!!

  • いつも見させてもらっています。タイマーはどうやって動画に入れているか教えてほしいです。

  • スクワットランジからのスクワットが辛すぎる。
    今までやった中で1番キツかった〜
    でも達成感気持ち良い!!

    途中まりなさんが褒めてくれるの励みになります。大人になると誰も褒めてなんてくれない。

  • 前半はそんな大したことないーって思っていましたが、後半地獄でした!w
    でも楽しかった!もっときついのまたお願いします!w

  • 寝てないので軽く筋トレしようと思ったのに、たどり着いたらここでした…私は夢で天国にいきます…またやろう…楽しかった😆

  • マウンテンクライマー苦手なんですが
    まりなさんの動画やってから
    練習するようになりました!
    これからも頑張ります💪✨

  • キツイー💦けどやりきった後の達成感半端ないです。子供たちと毎日まりなさんの笑顔に癒されてがんばります❤️

  • 地獄のプランクタイム終わったと思ったらスクワット×ランジで「嘘やろ…」と声が出ました😂
    汗だくでやり切ったよ!自分偉い!みんな偉い!
    まりなさんいつもありがとう!!

  • 1ヶ月くらい地獄の19分やってたけど味変的な感じでこっちにシフトしてみます!キツそうだけどその分効果ありそう❤

  • スクワットからのラウンジの時靴下履いてヨガマットの上でやるととてもやりにくくて、フローリングの上でやったら開脚してしまった

  • まりなちゃんと体操楽しいけど、裸足で体操してたら足首を痛めて中断中(´;Д;`)やはり室内シューズを購入した方がいいのかなー😭💦

  • 早速、チャレンジ ー!!

    しかし、プランクでやられました😂

    新たな目標、出来ました✨✨
    プランクをできるようにして、この曲をしっかり出来る様になる!!

  • 途中のサイドステップの時の「聖子ちゃん」って、この前いとうあさこさんがまりなさんの動画しながら言ってた!
    芸能人の人達にもどんどんまり友が増えていって嬉しいですね。

  • ひえーーーー途中何度もダメだーと思いつつも
    まりなちゃんの一言一言応援で乗り越えられたよ⤴︎
    ほんと自分に自信が持てるねっ!
    ありがとう😊

  • 朝起きてやりましたー!
    スクワットランジきつーい!
    でも、最後までやる!って思う私はドMの仲間入りですね🤣💕

  • 女の子の日が近づくと途端に何もしなくなる。。。

    でも今月まだ来ないから、朝一やった自分を褒める!!!よくやった〜!

  • マリ軍曹、きついです!

    でも信じてついてきて早40日を過ぎました。腰回りの浮き輪がなくなってきました〜

  • JK3です!最近まりなさん60分の運動をしていて慣れてきたので60分のをぶっ通しでやった後今回のを足してみようとしたら足のガクブルが止まらなくなりました笑

  • まりさんの動画を見つけて、一緒にトレーニング、筋トレし続けて1ヶ月弱くらいですが、キツかったズボンが楽に履けるようになりました!これからも続けます!

  • 母が最近ダイエットを始め「運動したいからTVでこれつけて!」と言われ見せられたのがまさかのまりなさんの動画でした笑
    まりなさんの素敵な笑顔のおかげか10分ほどの運動も楽しそうにできていたようです😆
    私はその様子を唐揚げを食べながら見ていましたが、今度は母と一緒にエクササイズデビューしたいと思います✨
    まりなさんとなら不思議と頑張れそうです💪

  • 退院してからの体力づくりとしてこの1ヶ月旧19分を毎日続けてきましたが
    それを嘲笑うかの如く新19分で昇天しました。ドMの方は仰向けで行う運動の際、首を上げ続けると三途の川が見えてくるのでオススメです。
    これからも続けてもいきます、投稿ありがとうございます🙏😭🙏

  • 初コメントします❤←YouTubeのコメント初

    自粛生活の中あまりにだらけてて初めて今日で1ヶ月です!最初はリズム感なくて違う動きをしがちでしたが度々出るコメントで下手でも大丈夫!とか、動いてることが偉い!に励まされて今では有酸素27分 腹筋中心の32分 気合い入った日は42分の動画を毎日どれがひとつやってます!しかもちゃんと同じ動きむしろ次の動き覚えました笑 今日これ19分やって出来ないこと沢山ありましたが何度か挑戦して他のチャンネル同様マスター頑張ります! ちなみに1ヶ月で食事制限せず4キロ痩せました!感謝です❤

  • 毎日動画を見て有酸素運動してます!
    下半身に効く有酸素運動15分上半身に効く有酸素運動10分ぐらいで動画を作ってほしいです🙇‍♀️🙇‍♀️
    きつめでお願いします🙇‍♀️

  • ひと言ひと言が励み、共感できて、自分を褒めて鼓舞して最後までがんばってます!それに最後はキツいけど汗いっぱい出て楽しい!しばらくこの動画でがんばります😃✊

  • お!動画でてるー!どんなのかなーって見るだけのつもりがつい最後までやってしまったのはまりなさんの笑顔のおかげ!!💕終わった後足ガクガクでしたが、なんと隣で母親が11分ダンスやってたので勢いで一緒にやったらもう立てないーーー‼️笑😂

  • プランクの時の曲癖になりそう〜。
    最後にかけての鬼の様な追い込みやばい笑
    でも達成感があって楽しかったです!

  • 最後のスクワットランジでトドメを刺され終わってからも脚がプルプルしてます。
    長めのワーク動画に、おすすめのストレッチ動画へのリンクを貼っていただくことはできますか?

  • 自分はきんにくんの動画の筋トレを一通り2週間やったらだいぶ体の見た目も触り心地かわりました!この動画のトレーニングもやってみようとおもいます

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です